sábado, 5 de outubro de 2013

TRÍCEPS



TRÍCEPS




1 - TRÍCEPS TESTA COM BARRA
(LYING BARBELL TRICEPS EXTENSION)







2 - TESTA MARTELO COM HALTERES
(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION)



Video exercise


3 - TRICEPS TESTA COM BARRA W





4 -  MERGULHOOU TRÍCEPS BANCO
(BENCH DIPS)






5 -  AFUNDO NA PARALELA
(DIP)




6 - TRICEPS FRANCÊS COM 1 HALTER
(EXTENSION TRICEPS ONE DUMBELL)






7 - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL COM HALTER
(DUMBELL ONE ARM EXTENSION)






8 - EXTENSÃO DEITADO 1 HALTER
(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION ONE ARM)





9 - TRÍCEPS COICE
(STANDING BENT OVER ONE ARM)



Video exercise:





10 - EXTENSÃO SENTADO COM CORDA
(SEATED EXTENSION TRICEPS CABLE)




11 - EXTENSÃO SENTADO COM BARRA
(SEATED EXTENSION TRICEPS BARBELL)




12 - EXTENSÃO NA POLIA ALTA COM CORDA
(CABLE EXTENSION)




13 - PULLEY TRÍCEPS COM BARRA
(TRICEPS EXTENSION)







14 - PULLEY TRÍCEPS COM BARRA INVERTIDO
(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION)






15 - PULLEY TRÍCEPS UNILATERAL INVERTIDO COM PEGADA SUPINADA
(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION ONE ARM)





16 -  PULLEY TRICEPS COM CORDA
(TRICEPS EXTENSION HOPE/CABLE)



4 comentários:

  1. Gostei MUITO do blog, bem organizado e ajuda bastante. VALEU!! ^_^

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  2. Cinara, parabéns pelo blog. Estou aprendendo sobre musculação e vou te dizer que o seu site foi o melhor "material" que já peguei pra aprender o que eu estou fazendo na musculação. Achei de muita generosidade montar um site com tanta informação didática, valiosa e grátis. Estou querendo comprar esse livro com as fotos marcando em vermelho os músculos solicitados. Se puder falar o nome pra gente, agradeço. Um beijo e sucesso nas competições!

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    Respostas
    1. Obrigada :)
      Nome do livro
      GUIA DOS MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO ABORDAGEM ANATÔMICA DE Frédéric Delavier
      Editora Manole

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