TRÍCEPS
1 - TRÍCEPS TESTA COM BARRA
(LYING BARBELL TRICEPS EXTENSION)
2 - TESTA MARTELO COM HALTERES
(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION)
(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION)
3 - TRICEPS TESTA COM BARRA W
4 - MERGULHOOU TRÍCEPS BANCO
(BENCH DIPS)
(BENCH DIPS)
5 - AFUNDO NA PARALELA
(DIP)
6 - TRICEPS FRANCÊS COM 1 HALTER
(EXTENSION TRICEPS ONE DUMBELL)
(EXTENSION TRICEPS ONE DUMBELL)
7 - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL COM HALTER
(DUMBELL ONE ARM EXTENSION)
(DUMBELL ONE ARM EXTENSION)
8 - EXTENSÃO DEITADO 1 HALTER
(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION ONE ARM)
(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION ONE ARM)
9 - TRÍCEPS COICE
(STANDING BENT OVER ONE ARM)
10 - EXTENSÃO SENTADO COM CORDA
(SEATED EXTENSION TRICEPS CABLE)
(SEATED EXTENSION TRICEPS CABLE)
11 - EXTENSÃO SENTADO COM BARRA
(SEATED EXTENSION TRICEPS BARBELL)
12 - EXTENSÃO NA POLIA ALTA COM CORDA
(CABLE EXTENSION)
(CABLE EXTENSION)
13 - PULLEY TRÍCEPS COM BARRA
(TRICEPS EXTENSION)
(TRICEPS EXTENSION)
14 - PULLEY TRÍCEPS COM BARRA INVERTIDO
(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION)
(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION)
15 - PULLEY TRÍCEPS UNILATERAL INVERTIDO COM PEGADA SUPINADA
(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION ONE ARM)
16 - PULLEY TRICEPS COM CORDA
(TRICEPS EXTENSION HOPE/CABLE)
(TRICEPS EXTENSION HOPE/CABLE)
Gostei MUITO do blog, bem organizado e ajuda bastante. VALEU!! ^_^
ResponderExcluirObrigada ;)
ExcluirCinara, parabéns pelo blog. Estou aprendendo sobre musculação e vou te dizer que o seu site foi o melhor "material" que já peguei pra aprender o que eu estou fazendo na musculação. Achei de muita generosidade montar um site com tanta informação didática, valiosa e grátis. Estou querendo comprar esse livro com as fotos marcando em vermelho os músculos solicitados. Se puder falar o nome pra gente, agradeço. Um beijo e sucesso nas competições!
ResponderExcluirObrigada :)
ExcluirNome do livro
GUIA DOS MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO ABORDAGEM ANATÔMICA DE Frédéric Delavier
Editora Manole