sábado, 5 de outubro de 2013

EXERCÍCIOS BÁSICOS - PEITORAL


PEITORAL MÉDIO

1 - Supino reto com barra



2 - Crucifixo reto no banco



3 - Supino reto (flying) com halteres




4 - Crucifixo de pé no cross over



5 - Peck Deck



6 - Pull over com barra


6a - Pull over com halteres



PEITORAIS SUPERIORES

7 - Supino inclinado com barra



8 - Crucifixo no banco inclinado



9 - Supino inclinado (Flying) com halteres



10 - Supino inclinado na máquina



PEITORAIS INFERIORES

11 - Supino declinado com barra



12 - Supino declinado (flying) com halteres


13 - Crucifixo em banco declinado


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