sábado, 5 de outubro de 2013

PEITORAL - CHEST


PEITO

(Pectoral-Chest)

PEITORAL MÉDIO


SUPINO RETO COM BARRA
(BARBELL BENCH PRESS)





CRUCIFIXO RETO NO BANCO
(CHEST FLY)


Vídeo do exercício completo :




SUPINO RETO (FLYING) COM HALTERES
(BENCH PRESS DUMBBELL)





CRUCIFIXO DE PÉ NO CROSS OVER
(CROSS OVER)





PECK DECK





PULL OVER COM BARRA
(BARBELL PULLOVER)




PULL OVER COM HALTER
(DUMBELL PULLOVER)





PEITORAIS SUPERIORES


SUPINO INCLINADO COM BARRA
(BARBELL INCLINED BENCH PRESS)





CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO
(CHEST FLY INCLINED)





SUPINO INCLINADO (FLYING) COM HALTERES
(INCLINED BENCH PRESS DUMBELL)





SUPINO INCLINADO NA MÁQUINA
(INCLINED CHEST PRESS MACHINE)

Vídeo do exercício completo:





PEITORAIS INFERIORES


SUPINO DECLINADO COM BARRA
(DECLINED BENCH PRESS)





SUPINO DECLINADO (FLYING) COM HALTERES
(DECLINED BENCH PRESS DUMBELL)




CRUCIFIXO NO BANCO DECLINADO
(CHEST FLY DECLINED)





FLEXÕES

(PUSH UPS)


Mãos fechadas - Tríceps e Deltóides
Mãos abertas - Peitoral

FLEXÃO ENTRE BANCOS

 FLEXÃO DECLINADO


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