sábado, 5 de outubro de 2013

EXERCÍCIOS BÁSICOS - PEITORAL


PEITORAL MÉDIO


SUPINO RETO COM BARRA





CRUCIFIXO RETO NO BANCO


Vídeo do exercício completo :




SUPINO RETO (FLYING) COM HALTERES





CRUCIFIXO DE PÉ NO CROSS OVER





PECK DECK





PULL OVER COM BARRA




PULL OVER COM HALTER





PEITORAIS SUPERIORES


SUPINO INCLINADO COM BARRA





CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO





SUPINO INCLINADO (FLYING) COM HALTERES





SUPINO INCLINADO NA MÁQUINA

Vídeo do exercício completo:





PEITORAIS INFERIORES


SUPINO DECLINADO COM BARRA





SUPINO DECLINADO (FLYING) COM HALTERES




CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO





FLEXÕES




Mãos fechadas - Tríceps e Deltóides
Mãos abertas - Peitoral

FLEXÃO ENTRE BANCOS

 FLEXÃO DECLINADO


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