EXERCÍCIOS BÁSICOS - PEITORAL

PEITORAL MÉDIO

1 - Supino reto com barra

2 - Crucifixo reto no banco

3 - Supino reto (flying) com halteres

4 - Crucifixo de pé no cross over

5 - Peck Deck

6 - Pull over com barra

6a - Pull over com halteres

PEITORAIS SUPERIORES

7 - Supino inclinado com barra

8 - Crucifixo no banco inclinado

9 - Supino inclinado (Flying) com halteres

10 - Supino inclinado na máquina

PEITORAIS INFERIORES

11 - Supino declinado com barra

12 - Supino declinado (flying) com halteres

13 - Crucifixo em banco declinado