EXERCÍCIOS BÁSICOS - PEITORAL

PEITORAL MÉDIO

SUPINO RETO COM BARRA

CRUCIFIXO RETO NO BANCO

Vídeo do exercício completo :

https://www.youtube.com/watch?v=R9l9OQqh8m4

SUPINO RETO (FLYING) COM HALTERES

CRUCIFIXO DE PÉ NO CROSS OVER

PECK DECK

PULL OVER COM BARRA

PULL OVER COM HALTER

PEITORAIS SUPERIORES

SUPINO INCLINADO COM BARRA

CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO

SUPINO INCLINADO (FLYING) COM HALTERES

SUPINO INCLINADO NA MÁQUINA

Vídeo do exercício completo:

https://www.youtube.com/watch?v=7HKknVEWOnI

PEITORAIS INFERIORES

SUPINO DECLINADO COM BARRA

SUPINO DECLINADO (FLYING) COM HALTERES

CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO

FLEXÕES

Mãos fechadas - Tríceps e Deltóides

Mãos abertas - Peitoral

FLEXÃO ENTRE BANCOS

 FLEXÃO DECLINADO