sábado, 5 de outubro de 2013

EXERCÍCIOS BÁSICOS - BÍCEPS



BÍCEPS



ROSCA DIRETA COM BARRA RETA




ROSCA DIRETA COM BARRA W




ROSCA SCOTT COM BARRA RETA






ROSCA SCOTT UNILATERAL

Vídeo do exercício completo:




ROSCA SCOTT COM BARRA W




ROSCA CONCENTRADA





ROSCA SIMULTÂNEA COM HALTERES






ROSCA SIMULTÂNEA NO BANCO INCLINADO




ROSCA NA POLIA BAIXA






BÍCEPS DUPLO NA POLIA ALTA







BÍCEPS BRAQUIAL



ROSCA MARTELO SIMULTÂNEA COM HALTERES



Vídeo do exercício completo:





ROSCA MARTELO CONCENTRADA




ROSCA MARTELO COM CORDA NA POLIA




ROSCA MARTELO UNILATERAL NA POLIA

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