sábado, 5 de outubro de 2013

EXERCÍCIOS BÁSICOS - BÍCEPS



BÍCEPS



ROSCA DIRETA COM BARRA RETA
(Barbell with straight bar)




ROSCA DIRETA COM BARRA W
(Barbell direct with W bar)




ROSCA SCOTT COM BARRA RETA
(Barbell scott straight bar)






ROSCA SCOTT UNILATERAL
(Barbell scott unilateral)

Vídeo do exercício completo:




ROSCA SCOTT COM BARRA W
(Barbell Scott W with bar)




ROSCA CONCENTRADA
(Barbell concentrated)





ROSCA SIMULTÂNEA COM HALTERES
(Barbell Simultaneous with dumbbells)






ROSCA SIMULTÂNEA NO BANCO INCLINADO
(simultaneous barbell on the incline bench)




ROSCA NA POLIA BAIXA
(Barbell the low pulley)






BÍCEPS DUPLO NA POLIA ALTA
(double biceps in high pulley)







BÍCEPS BRAQUIAL



ROSCA MARTELO SIMULTÂNEA COM HALTERES
(Barbell hammer simult dumbbells)



Vídeo do exercício completo:





ROSCA MARTELO CONCENTRADA
(Barbell concentrated hammer) 




ROSCA MARTELO COM CORDA NA POLIA
(Barbell with rope pulley)




ROSCA MARTELO UNILATERAL NA POLIA
(Barbell unilateral hammer the pulley)

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