sábado, 5 de outubro de 2013

BÍCEPS



BÍCEPS



ROSCA DIRETA COM BARRA RETA
(BARBELL CURL)




ROSCA DIRETA COM BARRA W
(EZ BAR CURL)




ROSCA SCOTT COM BARRA RETA
(PREACHER CURL BARBELL)






ROSCA SCOTT UNILATERAL
(ONE ARM PREACHER CURL)

Vídeo do exercício completo:




ROSCA SCOTT COM BARRA W
(PREACHER CURL BAR EZ)




ROSCA CONCENTRADA
(CONCENTRATION CURL)





ROSCA SIMULTÂNEA COM HALTERES
(CURL DUMBELLS)






ROSCA SIMULTÂNEA NO BANCO INCLINADO
(INCLINE DUMBELL CURL)




ROSCA NA POLIA BAIXA
(CURL CABLE)






BÍCEPS DUPLO NA POLIA ALTA
(OVERHEAD CABLE CURL)







BÍCEPS BRAQUIAL



ROSCA MARTELO SIMULTÂNEA COM HALTERES
(HAMMER CURLS)



Vídeo do exercício completo:





ROSCA MARTELO CONCENTRADA
(CONCENTRATION HAMMER) 




ROSCA MARTELO COM CORDA NA POLIA
(CABLE HAMMER)




ROSCA MARTELO UNILATERAL NA POLIA
(ONE ARM CABLE HAMMER)

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