sábado, 5 de outubro de 2013

EXERCÍCIOS BÁSICOS - BÍCEPS



BÍCEPS


1 - Rosca direta na barra reta



2 - Rosca direta na barra W



3 - Rosca scott na barra reta




3a - Rosca scott na barra W


4 - Rosca concentrada




5 - Rosca simultânea com halteres




6 - Rosca simultânea no banco inclinado


7 - Rosca na roldana baixa




8 - Bíceps duplo na roldana alta





BÍCEPS BRAQUIAL


9 - Rosca martelo simultânea com halteres






10 - Rosca martelo concentrada


11 - Rosca martelo com corda na roldana


12 - Rosca martelo unilateral na roldana

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