ANTEBRAÇOS - FOREARMS

ANTEBRAÇOS

(FOREARMS)

1 - ROSCA INVERSA UNILATERAL SCOTT
(SCOTT REVERSE DUMBBELL CURL ONE SIDE)

2 - ROSCA INVERSA SIMULTÂNEA COM HALTERES
(REVERSE DUMBBELL CURL)

3 - ROSCA INVERSA COM BARRA
(REVERSE BARBELL CURL)

4 - FLEXÕES DE PUNHOS COM BARRA
(PALMS-UP BARBELL WRIST CURL)

5 - EXTENSÃO DE PUNHO COM BARRA
(PALMS-DOWN BARBELL WRIST CURL)