1 - ROSCA INVERSA UNILATERAL SCOTT
(SCOTT REVERSE DUMBBELL CURL ONE SIDE)
(SCOTT REVERSE DUMBBELL CURL ONE SIDE)
2 - ROSCA INVERSA SIMULTÂNEA COM HALTERES
(REVERSE DUMBBELL CURL)
(REVERSE DUMBBELL CURL)
3 - ROSCA INVERSA COM BARRA
(REVERSE BARBELL CURL)
(REVERSE BARBELL CURL)
4 - FLEXÕES DE PUNHOS COM BARRA
(PALMS-UP BARBELL WRIST CURL)
(PALMS-UP BARBELL WRIST CURL)
5 - EXTENSÃO DE PUNHO COM BARRA
(PALMS-DOWN BARBELL WRIST CURL)
(PALMS-DOWN BARBELL WRIST CURL)
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